Gniew to potężna emocja, z którą nie zawsze potrafimy sobie konstruktywnie radzić. Pomogą nam (oraz naszym podopiecznym) w tym konkretne poznawcze i behawioralne techniki

W poprzednim odcinku cyklu przyglądaliśmy się temu, po co w ogóle potrzebna jest nam złość i w jaki sposób możemy konstruktywnie do niej podejść („Sposoby na… gniew”, GN nr 33-34 z 14-21 sierpnia br.).

Wyróżniliśmy trzy pierwsze kroki:

1) Rozpoznaj swoją złość – zauważ, co się dzieje z twoim ciałem i psychiką, dzięki temu łatwiej będzie ci pokierować bardziej świadomie swoją reakcją.

2) Zaakceptuj swoją złość – przyjmij do wiadomości to, co się z tobą dzieje w tej sytuacji, nie próbuj z tym na siłę walczyć lub temu zaprzeczać. Pamiętaj: masz prawo czuć złość, a czasem wręcz jest to potrzebne. Ocenie może podlegać najwyżej twoja reakcja (zachowanie), a nie samo uczucie.

3) Określ, co wywołało twoją złość – zwróć uwagę na to, co naprawdę jest powodem twojej złości. Bez tego nie zdołasz nic zmienić, możesz najwyżej odreagować gniew, co nie jest dobrą strategią.

(…)

 

 

Magdalena Goetz

Psycholożka

 

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj Głos Nauczycielski (nr 36, e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 35/2019:

• Pełnym głosem. T jak trudny. Alfabet 2019/2020
• Felieton. Rok szkolny po polsku
• Nowy rok, nowy protest. Nauczyciele zdecydują o jego formie
• WYWIAD TYGODNIA. Nie rezygnujemy z protestu i naszych postulatów. TAK dla wyższych płac, NIE dla wyższego pensum
• Zespół ds. statusu. MEN wróci do pomysłu likwidacji średnich?
• Rząd spycha finansowanie oświaty na gminy
• SONDA GŁOSU. „Podwójny rocznik”: przybyło uczniów i klas, odwołania wciąż są rozpatrywane
• Nauczyciele w obliczu wojny: jedność i siła
• Najbliższe tygodnie dyrektorzy i nauczyciele spędzą na lekturze przepisów
• Poprawa sytuacji w oświacie wciąż jest możliwa. Jak znaleźć motywację do dalszej walki?
• Szkoła ponadpodstawowa. „Oswajanie” nowej podstawy programowej (1)
• Podwójny rocznik – specyficzne potrzeby uczennic i uczniów
• Każda reforma szkolna powinna być szeroko konsultowana, żeby nie wzbudzać dodatkowych lęków
• Awans zawodowy. Procedura awansowa po zmianach od 1 września br.
• Casus. Umowa stażowa a awans na nauczyciela kontraktowego
• Kadry w oświacie. Bez odszkodowania, ale z wyższym zasiłkiem…