Nie trać głosu Co roku powiększa się liczba nauczycieli niezdolnych do pracy z powodu zawodowej choroby narządu głosu. Intensywna praca głosem bez odpowiedniego przygotowania może nawet zakończyć się jego utratą

Jak zapobiec schorzeniom narządu głosu? Oto kilka wskazówek…
Narząd głosu przygotowujemy do pracy zaraz po przebudzeniu się. Przeciągamy się i mruczymy jak kot. Nakładając krem na twarz, masujemy delikatnie szyję, przesuwając zewnętrzną stronę dłoni od dekoltu do podbródka. Powoli odwracamy głowę w kierunku prawego, a następnie lewego ramienia. Próbujemy dotknąć brodą kości obojczykowej z prawej i lewej strony oraz utrzymać przez chwilę taką pozycję. W pozycji stojącej pozwólmy swobodnie opaść naszej głowie kilka razy w dół. Ziewajmy z szeroko otwartą żuchwą. Język przesuwamy po zewnętrznej stronie górnych i dolnych zębów, robiąc tzw. kołowrotek. Obracamy nim w lewą, a potem w prawą stronę. Naprzemiennie uśmiechamy się i robimy tzw. dziubek, tak jakbyśmy chcieli kogoś pocałować. Uderzamy językiem w podniebienie, naśladując stukot końskich kopyt. Napełnijmy policzki powietrzem, a następnie je zassijmy, wciągając powietrze. Czynność tę powtarzamy kilka razy. Staramy się wysunąć język jak najdalej do przodu, aby dotknąć brody. Następnie zwijamy język w rurkę. Nie każdy to potrafi, ale można to wyćwiczyć.

(…)

 

Agata Garwolińska

Autorka jest nauczycielką w Szkole Podstawowej nr 32 z Oddziałami Integracyjnymi im. Małego Powstańca w Warszawie

 

Cały tekst – GN nr 21 (e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 21/2019:

• Felieton. Radźcie sobie
• Pełnym głosem. Piątek gratis (od premiera)
• Samorządy mogą podnieść wynagrodzenia i w ten sposób rozwiązać problem rekompensat
• ZNP w Pile zawarł porozumienie. Są wypłaty za czas strajku!
• Samorząd odebrał za strajk więcej, niż wolno potrącić? Z tym można iść do sądu
• Chorzów. W ramach rekompensaty będą wcześniejsze podwyżki oraz wyższe dodatki motywacyjne
• Chcemy szkoły jak w Finlandii? Debatujmy o zmianach w edukacji
• Jak miasta na Śląsku zrekompensują utracone zarobki po strajku?
• Naradzajmy się w całej Polsce! Apel ZNP i środowisk nauczycielskich oraz rodziców
• Nauczyciel w służbie cywilnej? Marchewka dla nielicznych, dla reszty – kij
• Nauczyciele jak urzędnicy państwowi? To byłoby ograniczenie autonomii
• Jest nadzieja, rodzi się nowy ruch społeczny na rzecz lepszej edukacji
• Wcześniejsze wakacje. Ta decyzja komplikuje plany organizacyjne szkół
• W tym roku koniec lekcji już 19 czerwca – zapowiedział premier Mateusz Morawiecki
• Dialog motywujący w szkole – „duch” i narzędzia (część II)
• Działo się sto lat temu. Pierwsza ustawa oświatowa II RP
• Psychoterapia w szkole. Gdy sen nie nadchodzi
• Zaprogramuj przyszłość z grą Scottie Go!
• Awans zawodowy. Praktycznych rad kilka