Na pragnienie kranówka Pijemy za mało, w dodatku bardzo często nie to, co powinniśmy. Te nawyki kształtowane są już od przedszkola. Wybierając napoje, chętnie sięgamy po te słodkie, kolorowe i gazowane. Eksperci zachęcają: pijmy wodę

Prof. Ryszard Gellert, krajowy konsultant w dziedzinie nefrologii, zachęca: pijmy wodę od rana do wieczora. Nie ma obaw, że wypijemy jej „za dużo”. Zdrowemu człowiekowi wystarczy zwykle od dwóch do trzech litrów na dobę, ale nawet wypicie pięciu litrów nie stanowi obciążenia dla organizmu. Przeciwnie – organizm męczy się, gdy jest zmuszony oszczędzać wodę. Tymczasem sami wygaszamy pragnienie, czyli płynący z organizmu sygnał, że ma jej za mało, że grozi mu odwodnienie. Z różnych powodów, np. ze względu na pośpiech lub żeby ograniczyć wizyty w toalecie…
– Nawyk wygaszania pragnienia zaczyna się kształtować już w szkole, a nawet w przedszkolu – uważa prof. Gellert. I wyjaśnia mechanizm… Nasze dzieci wstają późno, przed wyjściem z domu nie piją, idą do szkoły odwodnione, w szkole nie piją nic lub piją słodkie napoje, co samo w sobie nie jest dobre. Podobnie dorośli: rano szybka kawa i tyle. Co prawda płyn, ale nie zastąpi szklanki wody. Śpiąc, też się odwadniamy, tracąc od 500 do 800 ml wody w ciągu nocy. Ekspert radzi, aby nie pić późnym wieczorem, by się nie budzić, lepiej rano, zaraz po przebudzeniu. A potem przez cały dzień małymi łyczkami, wtedy woda zatrzymuje się w komórkach.

(…)

 

Halina Drachal

 

Więcej – GN nr 16-17 (e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 16-17/2019:

• Pełnym głosem. Żeby władzy chciało się chcieć
• Felieton. Polskie atrakcje
• Największy strajk w oświacie od lat 90. wciąż trwa! ZNP apeluje o podjęcie rozmów
• Dyrektorka podziękowała „dublerom”. Mówi: Jestem przekonana, że podjęłam słuszną decyzję
• Podniesienie pensum do 22-24 godzin to masowe zwolnienia!!!
• Politolog: Rząd, zamiast łagodzić sytuację, jeszcze ją zaostrza
• Nie darowalibyśmy sobie tego, że w trudnym momencie staliśmy z boku Nauczyciel – najtrudniejszy zawód świata
• Prestiż zawodu nauczyciela zaczyna się od dobrej płacy
• Powiedzieli…
• Każdy może wesprzeć nauczycieli. W tym celu powstał „Fundusz Strajkowy”
• 14-17 kwietnia 1919 r. odbył się w Warszawie wielki zjazd nauczycielski
• Moja praca to nic innego, jak pokonywanie kolejnych gór
• ABC efektywnej nauki. Co sprzyja skutecznemu uczeniu się – warunki w szkole i w domu (część XII)
• Jak uczniowie i uczennice korzystają z internetu – raport z badań EU Kids Online 2018
• Wielkanocne palmy z Wojewodziszek, Krawczun i Ciechanowiszek
• Podwójny rocznik szturmuje szkoły średnie. Są gotowe?
• Psychoterapia w szkole. Trudności ze snem
• Pytaj o dowody. Edukacja oparta na badaniach
• Podręcznik… użytkownika „najbardziej skomplikowanej maszyny świata”
• Awans zawodowy. Piszemy sprawozdanie