Coraz więcej osób skarży się na problemy ze snem – nie tylko dorośli, ale także młodzież, a nawet dzieci. Zaburzenia snu to jeden z charakterystycznych problemów zdrowotnych naszych czasów. Jak im zapobiegać?

Szacuje się, że problemy z bezsennością mogą dotyczyć nawet 20-40 proc. populacji, choć faktycznie kryteria diagnostyczne tego zaburzenia spełnia znacznie mniejsza, ale wciąż pokaźna grupa – ok. 7-8 proc. (za: K. Grabowski, 2011 – literatura). Często zdarza się, że osoby przekonane o tym, iż cierpią na bezsenność, tak naprawdę doświadczają po prostu pogorszenia jakości snu. Nie spełnia ono kryteriów diagnostycznych bezsenności, choć może do niej prowadzić. Z większością tego typu trudności można poradzić sobie samodzielnie, stosując zasady tzw. higieny snu. Ułatwiają one zasypianie i poprawiają jakość snu, a przy tym są zazwyczaj łatwe do zastosowania

(…)

 

Magdalena Goetz
Psycholożka

 

Więcej – GN nr 16-17 (e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 16-17/2019:

• Pełnym głosem. Żeby władzy chciało się chcieć
• Felieton. Polskie atrakcje
• Największy strajk w oświacie od lat 90. wciąż trwa! ZNP apeluje o podjęcie rozmów
• Dyrektorka podziękowała „dublerom”. Mówi: Jestem przekonana, że podjęłam słuszną decyzję
• Podniesienie pensum do 22-24 godzin to masowe zwolnienia!!!
• Politolog: Rząd, zamiast łagodzić sytuację, jeszcze ją zaostrza
• Nie darowalibyśmy sobie tego, że w trudnym momencie staliśmy z boku Nauczyciel – najtrudniejszy zawód świata
• Prestiż zawodu nauczyciela zaczyna się od dobrej płacy
• Powiedzieli…
• Każdy może wesprzeć nauczycieli. W tym celu powstał „Fundusz Strajkowy”
• 14-17 kwietnia 1919 r. odbył się w Warszawie wielki zjazd nauczycielski
• Moja praca to nic innego, jak pokonywanie kolejnych gór
• ABC efektywnej nauki. Co sprzyja skutecznemu uczeniu się – warunki w szkole i w domu (część XII)
• O piciu w Światowym Dniu Wody
• Jak uczniowie i uczennice korzystają z internetu – raport z badań EU Kids Online 2018
• Wielkanocne palmy z Wojewodziszek, Krawczun i Ciechanowiszek
• Podwójny rocznik szturmuje szkoły średnie. Są gotowe?
• Pytaj o dowody. Edukacja oparta na badaniach
• Podręcznik… użytkownika „najbardziej skomplikowanej maszyny świata”
• Awans zawodowy. Piszemy sprawozdanie