Psychoterapia w szkole. Trudności ze snem


Coraz więcej osób skarży się na problemy ze snem – nie tylko dorośli, ale także młodzież, a nawet dzieci. Zaburzenia snu to jeden z charakterystycznych problemów zdrowotnych naszych czasów. Jak im zapobiegać?

Szacuje się, że problemy z bezsennością mogą dotyczyć nawet 20-40 proc. populacji, choć faktycznie kryteria diagnostyczne tego zaburzenia spełnia znacznie mniejsza, ale wciąż pokaźna grupa – ok. 7-8 proc. (za: K. Grabowski, 2011 – literatura). Często zdarza się, że osoby przekonane o tym, iż cierpią na bezsenność, tak naprawdę doświadczają po prostu pogorszenia jakości snu. Nie spełnia ono kryteriów diagnostycznych bezsenności, choć może do niej prowadzić. Z większością tego typu trudności można poradzić sobie samodzielnie, stosując zasady tzw. higieny snu. Ułatwiają one zasypianie i poprawiają jakość snu, a przy tym są zazwyczaj łatwe do zastosowania



(…)

 

Magdalena Goetz
Psycholożka

 

Więcej – GN nr 16-17 (e-wydanie)



Pozostałe artykuły w numerze 16-17/2019: