Niektórzy są bardziej podatni na intensywne przeżywanie emocji i stresu. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z emocjami, a dzięki regularnej praktyce – trwałego wzmacniania psychicznej odporności

Rezyliencja to zdolność radzenia sobie z trudnościami i stawiania czoła wyzwaniom, jakie pojawiają się na drodze do celu czy wykorzystywania nadarzających się możliwości. Rozwinięta rezyliencja umożliwia:

>> szybsze i pełniejsze dochodzenie do siebie po zachwianiu równowagi psychofizycznej (np. po stresującym doświadczeniu);

>> skuteczniejsze zapobieganie zaburzeniom powiązanym ze stresem (jak zaburzenia depresyjne i lękowe, wypalenie zawodowe itp.) lub ich nawrotom;

>> sprawniejsze funkcjonowanie poznawcze i osiąganie założonych celów w różnych obszarach życia.

Na rezyliencję składa się (niemały) zbiór umiejętności i postaw, które łącznie budują odporność psychiczną. W praktyce umożliwiają one konkretne podejście do trudności zarówno zewnętrznych (trudnych sytuacji), jak i wewnętrznych (związanych np. z silnymi emocjami, zmartwieniami, stresem). Zwykle dysponujemy już przynajmniej częścią z tych umiejętności, a wszystkie możemy rozwijać i doskonalić. Każdy kolejny krok postawiony na tej drodze zwiększa naszą odporność, warto więc podejść do tego z cierpliwością (przede wszystkim wobec samego siebie) i pozytywnymi, ale racjonalnymi oczekiwaniami.

(…)

 

Magdalena Goetz

Psycholożka

 

 

Więcej – GN nr 39 (e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 39/2020:

• Pełnym głosem. Kto powie: Nie odchodźcie?
• Felieton. Zamknij się!
• Koronawirus. Nauczyciele masowo odchodzą ze szkół. Martwią się o zdrowie swoje i swoich bliskich
• Prawie 0,5 mld zł oszczędzą na nauczycielach! ZNP o projekcie ustawy okołobudżetowej: opinia negatywna
• Płaca minimalna w 2021 r. wyniesie 2,8 tys. zł brutto; stawka godzinowa – 18,30 zł
• Mamy obecnie jakiś taki dziwny zwyczaj, że specjalistów o nic nie pytamy
• Źle się dzieje. Oświata traci wykwalifikowanych nauczycieli i pracowników
• Ponad 1 tys. nauczycieli odeszło z pracy na Pomorzu. To mówi samo za siebie…
• Starajmy się budować mosty, wspierać się nawzajem
• Felieton. Jak przywrócić normalność?
• Toruńskie szkoły w czasach koronawirusa
• Moim zdaniem…
• Ten program dotyczy także nauczycieli i pracowników oświaty. Warto się dowiedzieć, na czym polega
• „Pokazać – Przekazać” po raz pierwszy online. Czego nauczyła nas pandemia?
• NIK o kształceniu dzieci cudzoziemców i obywateli polskich powracających do kraju
• MEN wobec uczniów cudzoziemskich. Doszło do marginalizacji tej grupy, ich sukces edukacyjny jest zagrożony
• Awans zawodowy. Stażyści na start – krok po kroku
• Casus. Lex specialis urlopu wypoczynkowego nauczycieli
• Pytania do eksperta. Pracownik niezdolny do wykonywania pracy