Do nowych aktywności, na które nie mamy wielkiej ochoty, trudno jest się zmotywować, dlatego trzeba sobie pomóc. Jak to zrobić?

W poprzednich odcinkach serii o nawykach* pisałam o tym, jak kształtują się nasze nawyki i dzięki jakim mechanizmom psychicznym można je zmieniać i nabywać nowe. W tym tekście podpowiem, jak skutecznie wyrobić w sobie zdrowe nawyki.

Przypomnijmy, na tzw. pętlę nawyku, czyli mechanizm utrwalania się nawyku, składają się: wyzwalacz, zwyczaj oraz nagroda. Im częściej ta pętla zachodzi i im lepsza nagroda, tym łatwiej utrwalić nawyk.

(…)

Magdalena Goetz, psycholożka

Więcej – tylko w Głosie nr 29-30 i w e-wydaniu

Pozostałe artykuły w numerze 29-30/2019:

• Felieton: Depresja porekrutacyjna
• To Anna Zalewska zdecydowała, że absolwenci mają trafić do szkół w małych miastach
• „Podwójny rocznik” – dramat uczniów i wykręty polityków
• PiS przeciwko wypłatom rekompensat za strajk
• Samorządy mogą płacić nauczycielom za strajk. Ważna opinia Biura Analiz Sejmowych
• Prof. Jacek Raciborski: To nie koniec gry
• Nie można zakazywać nauczycielom strajku. Sejmowa komisja odrzuciła petycję w tej sprawie
• Opinie: Powołanie pełnomocnika na dwa miesiące jest bezsensowne
• Minister z pielgrzymką na Jasnej Górze
• Kielce. Konferencja Sprawozdawczo-Wyborcza Okręgu Świętokrzyskiego ZNP
• Czekają nas trudne negocjacje
• Szczyrk. Konferencja Sprawozdawczo-Wyborcza Okręgu Śląskiego ZNP
• Siłą Związku są ludzie
• Narady o edukacji – co z nich wynika?
• Raport: Działania RPO w sprawie likwidacji gimnazjów i reformy edukacji
• Przytłoczeni chaosem
• MEN ogłosiło kierunki polityki oświatowej państwa
• Uczniowie protestują przeciwko chaosowi w rekrutacji
• Felieton: Casting na wychowawcę
• Dodatek za wychowawstwo. Jak samorządy przygotowują się do realizacji zmienionej Karty?
• Bezpieczne wakacje – poradnik dla opiekunów
• Nowe narkotyki w Polsce
• Wywiad: Obawiamy się, że ktoś wpadnie na pomysł, by nauczycieli przedszkoli zdegradować do roli opiekunów
• Standardy pomocy dziecku w sytuacji rozstania rodziców
• Edukacja oparta na badaniach: Informacja zwrotna
• Nadesłane do Głosu. Czytam o tym, że jestem darmozjadem, i robi mi się przykro
• Awans zawodowy: Co należy do obowiązków opiekuna stażu?
• Naucz się odpoczywać
• Awans zawodowy: Po spotkaniu z komisją… cz. II
• Pytania do eksperta: Urlop bezpłatny i praca u innego pracodawcy
• Bliżej prawa: Dwie szkoły – dwa światy