Psychoterapia w szkole: Podróż do świata terapii poznawczo-behawioralnej


Do nowych aktywności, na które nie mamy wielkiej ochoty, trudno jest się zmotywować, dlatego trzeba sobie pomóc. Jak to zrobić?

W poprzednich odcinkach serii o nawykach* pisałam o tym, jak kształtują się nasze nawyki i dzięki jakim mechanizmom psychicznym można je zmieniać i nabywać nowe. W tym tekście podpowiem, jak skutecznie wyrobić w sobie zdrowe nawyki.

Przypomnijmy, na tzw. pętlę nawyku, czyli mechanizm utrwalania się nawyku, składają się: wyzwalacz, zwyczaj oraz nagroda. Im częściej ta pętla zachodzi i im lepsza nagroda, tym łatwiej utrwalić nawyk.

(…)



Magdalena Goetz, psycholożka

Więcej – tylko w Głosie nr 29-30 i w e-wydaniu



Pozostałe artykuły w numerze 29-30/2019: