Psychoterapia w szkole


Dobre nawyki, zdrowy sen Wielu osobom mającym trudności z zasypianiem pomaga już wprowadzenie kilku pozornie drobnych zmian w codziennej rutynie. W tym odcinku przyjrzyjmy się zasadom higieny snu dla zaawansowanych

Przy trudnościach ze snem specjaliści zalecają przede wszystkim wstawanie (i oczywiście zasypianie) codziennie o tej samej porze (również w weekendy) – to podstawowa zasada. Wiąże się z nią też unikanie porannych drzemek (to, niestety, bardzo popularna funkcja elektronicznych budzików), a także tzw. odsypianie w weekendowe poranki. Dlaczego?



(…)

 

 

 

Magdalena Goetz

Psycholożka

Cały tekst – GN nr 18-19 (e-wydanie)



Pozostałe artykuły w numerze 18-19/2019: