Dobre nawyki, zdrowy sen Wielu osobom mającym trudności z zasypianiem pomaga już wprowadzenie kilku pozornie drobnych zmian w codziennej rutynie. W tym odcinku przyjrzyjmy się zasadom higieny snu dla zaawansowanych

Przy trudnościach ze snem specjaliści zalecają przede wszystkim wstawanie (i oczywiście zasypianie) codziennie o tej samej porze (również w weekendy) – to podstawowa zasada. Wiąże się z nią też unikanie porannych drzemek (to, niestety, bardzo popularna funkcja elektronicznych budzików), a także tzw. odsypianie w weekendowe poranki. Dlaczego?

(…)

 

 

 

Magdalena Goetz

Psycholożka

Cały tekst – GN nr 18-19 (e-wydanie)

Pozostałe artykuły w numerze 18-19/2019:

• Pełnym głosem. POWER! Silni, bo zjednoczeni
• Felieton. Odpowiedzialność zbiorowa
• Strajk zawieszony, ale protest trwa
• Sławomir Broniarz: Strajk zawieszony, protest trwa. My, nauczyciele, mamy pomysł na szkołę
• Tysiące ludzi przed MEN: pedagodzy, rodzice, protestujący i popierający protest
• Jak nie dać pieniędzy oświacie? Kluczowe pytanie rządu przy tzw. okrągłym stole
• Rozmowa. Musi powstać raport o edukacji
• Felieton. Wolna chata
• Nieznani sprawcy próbowali sparaliżować maturę
• Pieniądze to nie wszystko? Szwedzka szkoła w obliczu poważnego kryzysu – część I
• Nauczyciele Roku piszą do premiera: natychmiastowa dymisja Anny Zalewskiej!
• Prof. Rafał Matyja: Nauczyciel nie może być tubą ministra
• Rozmowa. Wiem, co moi uczniowie czytają, co oglądają, wiem, kiedy są zmartwieni, a kiedy zakochani…
• Prawnik w szkole. Zdrowie ucznia pod nadzorem
• Dialog motywujący w szkole – wprowadzenie
• ABC efektywnej nauki. Jak rozwijać wytrwałość i co zrobić, by pomóc mniej wytrwałym? (część XIII – ostatnia)
• Pytaj o dowody. Edukacja oparta na badaniach
• Nadesłane do Głosu. Dzięki strajkowi nauczycieli Polacy zrozumieli, że edukacja to ważna sprawa
• Praca z dziećmi z ryzykiem dysleksji w edukacji wczesnoszkolnej
• Awans zawodowy. Piszemy sprawozdanie