Uważność (ang. mindfulness) to kluczowa umiejętność każdego, kto chce dobrze radzić sobie ze stresem, być w kontakcie ze swoimi emocjami, ale jednocześnie mieć je pod kontrolą. Jak ją rozwijać?
Pochodzącą z filozofii Wschodu technikę uważności wprowadził do zachodniej medycyny i psychoterapii dr Jon Kabat-Zin. W 1979 r. otworzył on w USA Klinikę Redukcji Stresu, do której trafiały osoby z najróżniejszymi poważnymi problemami natury somatycznej i psychicznej – od chronicznego bólu po depresję. Badania wykazały, że niezależnie od diagnozy pacjenta, zaledwie ośmiotygodniowy trening uważności powodował zmniejszenie odczuwalności objawów psychicznych i fizycznych o prawie 30 proc. Od tamtego czasu pogłębiono badania nad uważnością, stwierdzając, że nie tylko pomaga ona w poprawie zdrowia psychicznego czy fizycznego, redukuje stres, ale też jest bardzo pomocna w skutecznym uczeniu się. Na łamach Głosu Nauczycielskiego podejmowaliśmy ten temat niejednokrotnie – jest on cały czas ważny i aktualny.
(…)
Magdalena Goetz, psycholożka
Więcej – GN nr 46-47 (e-wydanie)
Pozostałe artykuły w numerze 46-47/2020:
- Felieton: Laptopy się skończyły
- Joe Biden 46. prezydentem USA
- Lockdown w oświacie. Cena za spóźnione reakcje rządzących?
- Nauczyciele na protestach. MEN straszy konsekwencjami, ZNP odpowiada: Nie damy się zastraszyć
- Kto otrzyma 500 zł na naukę zdalną? MEN zdradziło szczegóły projektu
- Dyscyplinarki w Sejmie. Opozycja obawia się prześladowania nauczycieli za poglądy
- MEN zachęca gminy do prywatyzacji małych szkół? Resort dzieli subwencję
- Naukowcy alarmują: Szkoły to również źródło rozprzestrzeniania wirusa. Niestety!
- Mam wrażenie, że działania w Polsce są proponowane ad hoc. Brakuje strategii wyprzedzającej
- Rok Tajnej Organizacji Nauczycielskiej
- Nauczycielka po covidzie: Szkoły od września powinny pracować hybrydowo
- „Jutro w szkole. Szkoła jutra”. Konferencja online Fundacji Orange
- Zdaniem nauczyciela. Rodzicielskie hospitacje
- Szkoła musi odgrywać ważną rolę w wychowaniu obywatelskim
- Złość mnie trzyma przy życiu
- Dyrektor LO: Zamiast pracować z domu, inwestujemy w sprzęt do nauczania hybrydowego
- Sprawdzam! Edukacja oparta na dowodach (21). Uczenie uczenia się
- Awans zawodowy. Nauczyciele pytają, ekspert odpowiada. Kto pyta, nie błądzi
- Nauka jest ciekawa. Program Klub Młodego Odkrywcy ma już 18 lat
- Awans zawodowy. Kontraktowy rozpoczyna staż – krok po kroku. Jak zostać mianowanym? Część II.
- Znamy zwycięzców XV Konkursu „Fizyczne Ścieżki”. Gratulujemy!
- Bliżej prawa. Casus. Umowa o pracę w szkole na preferencyjnych zasadach
- Bliżej prawa. Urlop uzupełniający, zaległy i bezpłatny w czasie pandemii